Naši možgani pogosto odločajo hitreje, kot se zavedamo – tudi ko gre za hrano. Vizualni namigi igrajo ključno vlogo pri tem, koliko in kaj pojemo. Eden najpreprostejših načinov za spodbujanje zdravih prehranskih navad je uporaba barv in oblik v naši vsakodnevni prehrani.
Uporaba manjših krožnikov, ki vizualno napolnijo obrok, daje možganom signal, da smo pojedli dovolj. Enako velja za uporabo svetlih barv za zdravo hrano, kot so solate – s tem jo naredimo bolj privlačno. Hrano lahko postavimo tako, da bolj zdravi elementi prevladujejo na krožniku in so v ospredju.
Tudi postavitev obroka na mizo ima učinek – če najprej opazimo zelenjavo in beljakovine, obstaja večja verjetnost, da jih bomo izbrali. S pomočjo teh trikov lahko naša okolica postane zaveznik v boju proti slabim prehranjevalnim navadam – brez občutka prikrajšanosti ali strogega odrekanja.